Name: 白菜と春菊の中華スープ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 白菜: 30 g; 春菊: 20 g; 絹ごし豆腐: 20 g; 卵: 15 g; 白ごま: 小さじ1/6 (0.5 g); ごま油: 0.5 g; A: g; 酒: 大さじ2/3 (10 g); 鶏がらスープの素: 小さじ1/3強 (1 g); 塩: 0.4 g; こしょう: 少々; 水: 120 ml; 水溶き片栗粉: 少々; B: g; 片栗粉: 小さじ1 (3 g); 水: 小さじ1 (5 g)

白菜と春菊の中華スープ

エネルギー 71 kcal
食塩相当量 1.0 g

白菜と春菊の中華スープ

エネルギー 71 kcal
食塩相当量 1.0 g

めがねさ～んさんのレシピ

30分以内

冬が旬の白菜と春菊をたっぷりと食べられる、具だくさんなスープ。とろとろとした食感がくせになります。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症過敏性腸症候群（IBS） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

0.9 g

カリウム

221 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

22 mg

リン

65 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

0.71 g

一価不飽和脂肪酸

1.07 g

多価不飽和脂肪酸

0.94 g