昔ながらのポテトサラダ 昔ながらのポテトサラダ

昔ながらのポテトサラダ

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

昔ながらのポテトサラダ

  • エネルギー 109 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
槙かおるさんのレシピ
30分以内

マヨネーズとヨーグルトを併用して、美味しくカロリーをカット!さっぱりとした美味しさです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
109 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
5.4 g
炭水化物
12.3 g
糖質
6.5 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
398 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
23 mg
リン
120 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
104 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
109 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
5.4 g
炭水化物
12.3 g
糖質
6.5 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
398 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
23 mg
リン
120 mg
0.8 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
104 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • ハム
  • きゅうり
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • Aヨーグルト(無糖)
  • Aホワイトペッパー
  • ゆで卵
  • じゃがいも
  • ハム
  • きゅうり
  • Aカロリーハーフマヨネーズ
  • Aヨーグルト(無糖)
  • Aホワイトペッパー
  • ゆで卵

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはよく洗い皮に水気がある状態でゆるくラップをして電子レンジで10分加熱する。熱い間に皮をむき塩をしてつぶす。

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