このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.0
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
632
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
70
mg
リン
190
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
21.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.0
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
632
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
70
mg
リン
190
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
21.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏手羽元
-
あさり（殻付き100g/人）
-
白菜
-
水
-
鶏ガラスープの素（類粒）
-
塩
-
バター
-
ねぎ
-
しめじ
-
にら
-
白こしょう
-
鶏手羽元
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あさり（殻付き100g/人）
-
白菜
-
水
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鶏ガラスープの素（類粒）
-
塩
-
バター
-
ねぎ
-
しめじ
-
にら
-
白こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
土鍋に水と鶏ガラスープの素を入れます。骨にそって切り目を入れた手羽元を入れ、弱火でじっくり煮ます。
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