旨味たっぷり あさりと手羽元の塩バター鍋 旨味たっぷり あさりと手羽元の塩バター鍋

旨味たっぷり あさりと手羽元の塩バター鍋

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 2.2 g

旨味たっぷり あさりと手羽元の塩バター鍋

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 2.2 g
ママdekoさんのレシピ
30分以内

肉と魚介類、きのこを組み合わせると、うまみの相乗効果が生まれ、美味しさがアップします。栄養バランスも◎。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
15.3 g
脂質
11.4 g
炭水化物
8.3 g
糖質
5.0 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
632 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
70 mg
リン
190 mg
2.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
21.1 µg
葉酸
116 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
112 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
15.3 g
脂質
11.4 g
炭水化物
8.3 g
糖質
5.0 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
632 mg
カルシウム
95 mg
マグネシウム
70 mg
リン
190 mg
2.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
89 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
21.1 µg
葉酸
116 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
112 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽元
  • あさり(殻付き100g/人)
  • 白菜
  • 鶏ガラスープの素(類粒)
  • バター
  • ねぎ
  • しめじ
  • にら
  • 白こしょう
  • 鶏手羽元
  • あさり(殻付き100g/人)
  • 白菜
  • 鶏ガラスープの素(類粒)
  • バター
  • ねぎ
  • しめじ
  • にら
  • 白こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
土鍋に水と鶏ガラスープの素を入れます。骨にそって切り目を入れた手羽元を入れ、弱火でじっくり煮ます。

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このレシピに使われている食材について


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