しょうがたっぷり!牡蠣スープ しょうがたっぷり!牡蠣スープ

しょうがたっぷり!牡蠣スープ

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

しょうがたっぷり!牡蠣スープ

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康
15分以内

1日分のビタミンB12が摂取できるレシピ!ビタミンB12は、ヘモグロビン生成を助けて、貧血予防にオススメです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
27 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.3 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
133 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
20 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
1813 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
5.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
27 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.3 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
133 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
20 mg
リン
41 mg
0.5 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
1813 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
5.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牡蠣
  • 片栗粉
  • しょうが
  • わけぎ
  • だし
  • しょうゆ
  • 柚子の皮
  • 牡蠣
  • 片栗粉
  • しょうが
  • わけぎ
  • だし
  • しょうゆ
  • 柚子の皮

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
生牡蠣をボウルに入れ、身を崩さない様に優しく洗います。ペーパータオルで水気を拭き取り、片栗粉をまぶします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール