簡単 すぐにできちゃう 親子丼 簡単 すぐにできちゃう 親子丼

簡単 すぐにできちゃう 親子丼

  • エネルギー 355 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

簡単 すぐにできちゃう 親子丼

  • エネルギー 355 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
かごちゃーさんのレシピ

だし汁を使うことで薄味でも旨味UP!七味唐辛子やねぎなどをトッピングすれば香りも良く、味も引き締まります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
355 kcal
たんぱく質
20.8 g
脂質
7.0 g
炭水化物
53.4 g
糖質
50.7 g
コレステロール
155 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
412 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
39 mg
リン
246 mg
1.1 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
91 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
1.2 µg
エネルギー
355 kcal
たんぱく質
20.8 g
脂質
7.0 g
炭水化物
53.4 g
糖質
50.7 g
コレステロール
155 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
412 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
39 mg
リン
246 mg
1.1 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
91 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
1.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
  • 鶏むね肉(皮付き)
  • 玉ねぎ
  • Aだし汁
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A酒
  • A砂糖
  • 小ねぎ
  • 刻み海苔
  • ご飯
  • 鶏むね肉(皮付き)
  • 玉ねぎ
  • Aだし汁
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A酒
  • A砂糖
  • 小ねぎ
  • 刻み海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は一口大、玉ねぎはくし形切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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