Name: コロンとかわいらしい手鞠寿司
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 精白米: 70 g; 大麦: 大さじ1強 (10 g); 水: 105 ml; 合わせ酢: 少々; 酢: 大さじ1/2強 (8 g); 砂糖: 小さじ1 (3 g); 塩: 0.2 g; ネタ: 少々; きはだまぐろ: 20 g; 真鯛: 30 g; しそ: 1 g; 寿司海老: 15 g; しめさば: 15 g; A濃口しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); あわさび（練り）: 小さじ1/6 (1 g); Aきゅうり: 10 g; Aしょうが甘酢漬け: 8 g

コロンとかわいらしい手鞠寿司

エネルギー 422 kcal
食塩相当量 1.2 g

コロンとかわいらしい手鞠寿司

エネルギー 422 kcal
食塩相当量 1.2 g

Fujiレシピさんのレシピ

30分以内

タウリンやコラーゲン、DHA、EPAが豊富で、低脂質のお魚。手軽に作れる手毬寿司でどうぞ。

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

65.2 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

415 mg

カルシウム

32 mg

マグネシウム

52 mg

リン

280 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

20 µg

ビタミンA

18 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

2.26 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g