コロンとかわいらしい手鞠寿司 コロンとかわいらしい手鞠寿司

コロンとかわいらしい手鞠寿司

  • エネルギー 422 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

コロンとかわいらしい手鞠寿司

  • エネルギー 422 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

タウリンやコラーゲン、DHA、EPAが豊富で、低脂質のお魚。手軽に作れる手毬寿司でどうぞ。
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
422 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
22.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
66.9 g
糖質
65.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
415 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
52 mg
リン
280 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
70 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
3.4 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
4.5 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
422 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
22.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
66.9 g
糖質
65.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
415 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
52 mg
リン
280 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
70 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.29 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
3.4 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
4.5 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 精白米
  • 大麦
  • 合わせ酢
    • 砂糖
  • ネタ
    • きはだまぐろ
    • 真鯛
    • しそ
    • 寿司海老
    • しめさば
    • A濃口しょうゆ
    • あわさび(練り)
    • Aきゅうり
    • Aしょうが甘酢漬け
  • 精白米
  • 大麦
  • 合わせ酢
    • 砂糖
  • ネタ
    • きはだまぐろ
    • 真鯛
    • しそ
    • 寿司海老
    • しめさば
    • A濃口しょうゆ
    • あわさび(練り)
    • Aきゅうり
    • Aしょうが甘酢漬け

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
精白米を研ぎ、炊飯器に入れ、大麦と水を加えて通常通り炊きます。

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このレシピに使われている食材について


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