このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
415
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
415
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
精白米
-
大麦
-
水
-
合わせ酢
-
酢
-
砂糖
-
塩
-
-
ネタ
-
きはだまぐろ
-
真鯛
-
しそ
-
寿司海老
-
しめさば
-
A濃口しょうゆ
-
あわさび（練り）
-
Aきゅうり
-
Aしょうが甘酢漬け
-
-
精白米
-
大麦
-
水
-
合わせ酢
-
酢
-
砂糖
-
塩
-
-
ネタ
-
きはだまぐろ
-
真鯛
-
しそ
-
寿司海老
-
しめさば
-
A濃口しょうゆ
-
あわさび（練り）
-
Aきゅうり
-
Aしょうが甘酢漬け
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
精白米を研ぎ、炊飯器に入れ、大麦と水を加えて通常通り炊きます。
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