ラムチョップソテー✭もりっと付け合せと ラムチョップソテー✭もりっと付け合せと

ラムチョップソテー✭もりっと付け合せと

  • エネルギー 257 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ラムチョップソテー✭もりっと付け合せと

  • エネルギー 257 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内

ラム肉には良質たんぱく質、鉄分ビタミンB2が豊富。貧血予防や代謝促進、免疫力UPなどに役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
257 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
19.0 g
炭水化物
13.7 g
糖質
8.5 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
583 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
34 mg
リン
151 mg
1.7 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
85 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
86 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンK
54 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
257 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
19.0 g
炭水化物
13.7 g
糖質
8.5 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
583 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
34 mg
リン
151 mg
1.7 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
85 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
86 µg
ビタミンD
1.5 µg
ビタミンK
54 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ラムチョップ
  • ナツメグ
  • 黒こしょう
  • 付け合せ)ピーマンソテー
    • 赤ピーマン
    • 黄ピーマン
    • オリーブ油
    • 濃口醤油
    • にんにく
  • 付け合せ)グリルトマト
    • ミニトマト
    • パン粉(生)
    • にんにく
    • パセリ
    • 黒こしょう
    • オリーブ油
  • 付け合せ)舞茸ソテー
    • 舞茸
  • 付け合せ)バジルじゃが
    • じゃがいも
    • バジル粉
    • クレソン
  • ラムチョップ
  • ナツメグ
  • 黒こしょう
  • 付け合せ)ピーマンソテー
    • 赤ピーマン
    • 黄ピーマン
    • オリーブ油
    • 濃口醤油
    • にんにく
  • 付け合せ)グリルトマト
    • ミニトマト
    • パン粉(生)
    • にんにく
    • パセリ
    • 黒こしょう
    • オリーブ油
  • 付け合せ)舞茸ソテー
    • 舞茸
  • 付け合せ)バジルじゃが
    • じゃがいも
    • バジル粉
    • クレソン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ラムチョップに塩、ナツメグ、黒こしょうをふり、味を馴染ませる。

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このレシピに使われている食材について


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