里芋のネギ味噌あえ 里芋のネギ味噌あえ

里芋のネギ味噌あえ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

里芋のネギ味噌あえ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
快くんさんのレシピ
30分以内

里芋に含まれる豊富な水溶性食物繊維は、腸内環境を整えてくれる働きが。おつまみにもピッタリなねぎみそ味。
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.5 g
炭水化物
15.7 g
糖質
13.2 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
556 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
28 mg
リン
68 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.5 g
炭水化物
15.7 g
糖質
13.2 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
556 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
28 mg
リン
68 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里芋 
  • ネギ味噌
    • A長ネギ(みじん切り)
    • A味噌
    • A砂糖
    • A白すりごま
    • A白煎りごま
    • Aにんにくすりおろし(無くても可)
    • 糸唐辛子(お好みで)
  • 里芋 
  • ネギ味噌
    • A長ネギ(みじん切り)
    • A味噌
    • A砂糖
    • A白すりごま
    • A白煎りごま
    • Aにんにくすりおろし(無くても可)
    • 糸唐辛子(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里芋は洗って余分な土を落とし大きいものは半分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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