chicken congee 中華鶏粥 chicken congee 中華鶏粥

chicken congee 中華鶏粥

  • エネルギー 224 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

chicken congee 中華鶏粥

  • エネルギー 224 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
KT121さんのレシピ
1時間以内

鶏の旨味と生姜が効いた優しい味わいの一品。胃腸の調子がすぐれないときにもお勧めです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
224 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
10.9 g
脂質
6.0 g
炭水化物
32.8 g
糖質
32.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
224 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
27 mg
リン
133 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
224 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
10.9 g
脂質
6.0 g
炭水化物
32.8 g
糖質
32.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
224 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
27 mg
リン
133 mg
0.8 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サラダ油
  • ごま油
  • ☆薬味
    • ごま
    • 三つ葉
  • スープ
    •  水
    •  鶏もも肉(皮なし)
    •  しょうが(おろす)
    •  長ネギ(私はポロネギで)
    • A 中華だし(顆粒)
    • A 醤油
    • A ブラックペッパー
  • サラダ油
  • ごま油
  • ☆薬味
    • ごま
    • 三つ葉
  • スープ
    •  水
    •  鶏もも肉(皮なし)
    •  しょうが(おろす)
    •  長ネギ(私はポロネギで)
    • A 中華だし(顆粒)
    • A 醤油
    • A ブラックペッパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
米は洗ってざるにあけて水をしっかり切っておく。

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このレシピに使われている食材について


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