このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
32.8
g
糖質
32.3
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
224
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
27
mg
リン
133
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
32.8
g
糖質
32.3
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
224
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
27
mg
リン
133
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
サラダ油
-
ごま油
-
☆薬味
-
ごま
-
三つ葉
-
-
スープ
-
水
-
鶏もも肉（皮なし）
-
しょうが（おろす）
-
長ネギ（私はポロネギで）
-
A 中華だし（顆粒）
-
A 醤油
-
A ブラックペッパー
-
-
米
-
サラダ油
-
ごま油
-
☆薬味
-
ごま
-
三つ葉
-
-
スープ
-
水
-
鶏もも肉（皮なし）
-
しょうが（おろす）
-
長ネギ（私はポロネギで）
-
A 中華だし（顆粒）
-
A 醤油
-
A ブラックペッパー
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米は洗ってざるにあけて水をしっかり切っておく。
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