簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ 簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ

簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ

  • エネルギー 298 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ

  • エネルギー 298 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
槙かおるさんのレシピ
30分以内

オイスターソース入りで、深みのある美味しさ!牡蠣に豊富なグリコーゲンが滋養強壮、疲労回復に効果的。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
298 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
52.4 g
糖質
46.7 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
498 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
87 mg
リン
202 mg
2.5 mg
亜鉛
9.8 mg
ヨウ素
41 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
14.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
1.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
298 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.2 g
脂質
5.8 g
炭水化物
52.4 g
糖質
46.7 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
498 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
87 mg
リン
202 mg
2.5 mg
亜鉛
9.8 mg
ヨウ素
41 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
14.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
1.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かき
  • スパゲティ
  • 三つ葉
  • しめじ
  • まいたけ
  • オイスターソース
  • オリーブ油
  • にんにく(みじん切り)
  • 赤とうがらし
  • かき
  • スパゲティ
  • 三つ葉
  • しめじ
  • まいたけ
  • オイスターソース
  • オリーブ油
  • にんにく(みじん切り)
  • 赤とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かきを流水で貝柱のとこに殻が残っていないか指でさわりながらぬめりを洗う。

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このレシピに使われている食材について


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