フレッシュ春菊と牛肉のピリ辛サラダ フレッシュ春菊と牛肉のピリ辛サラダ

フレッシュ春菊と牛肉のピリ辛サラダ

  • エネルギー 128 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

フレッシュ春菊と牛肉のピリ辛サラダ

  • エネルギー 128 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

春菊の緑色の色素成分クロロフィル。コレステロールを減らし、血液をサラサラにする効果を与えてくれます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
128 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
8.4 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
331 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
28 mg
リン
119 mg
1.3 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
128 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
8.4 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
331 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
28 mg
リン
119 mg
1.3 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも
  • 春菊
  • サニーレタス
  • ラディッシュ
  • アーモンドスライス
  • ごまドレッシング
  • コチュジャン
  • 牛もも
  • 春菊
  • サニーレタス
  • ラディッシュ
  • アーモンドスライス
  • ごまドレッシング
  • コチュジャン

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
春菊は長さ3~4㎝に切り、サニーレタスは食べやすい大きさに、ラディッシュは輪切りにする。

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