袋で漬け込んで簡単!れんこん南蛮漬け 袋で漬け込んで簡単!れんこん南蛮漬け

袋で漬け込んで簡単!れんこん南蛮漬け

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

袋で漬け込んで簡単!れんこん南蛮漬け

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
45分以内

常備菜にも役立つ食感が楽しいレシピ。袋を使うことで、少ない調味料でも全体に味が行き渡りやすくなります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
16.1 g
糖質
14.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
292 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
14 mg
リン
58 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
16.1 g
糖質
14.7 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
292 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
14 mg
リン
58 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • サラダ油
  • 黄ピーマン
  • 玉ねぎ
  • A かつおだし汁
  • A 穀物酢
  • A しょうゆ
  • A 砂糖
  • A とうがらし(輪切り)
  • れんこん
  • サラダ油
  • 黄ピーマン
  • 玉ねぎ
  • A かつおだし汁
  • A 穀物酢
  • A しょうゆ
  • A 砂糖
  • A とうがらし(輪切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんを薄い輪切りにし、表面にサラダ油を塗り、グリルで軽く焼きます。

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このレシピに使われている食材について


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