このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
53.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
274
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
33
mg
リン
173
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
53.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
274
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
33
mg
リン
173
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯(押麦2割)
-
鶏そぼろ
-
鶏ひき肉
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
しょうが(すりおろし)
-
水
-
-
錦糸卵
-
卵
-
砂糖
-
塩
-
サラダ油
-
-
添え野菜
-
絹さや
-
-
麦ご飯(押麦2割)
-
鶏そぼろ
-
鶏ひき肉
-
しょうゆ
-
酒
-
砂糖
-
しょうが(すりおろし)
-
水
-
-
錦糸卵
-
卵
-
砂糖
-
塩
-
サラダ油
-
-
添え野菜
-
絹さや
-

2週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小鍋に鶏ひき肉、しょうゆ、酒、砂糖、水を入れ、泡立て器でかき混ぜながら中火で加熱します。
レシピの続きを
見てみませんか?
家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
レシピQA
-
塩分大丈夫でしょうか?
- 2019年12月11日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピは1人分で「塩分(食塩相当量);1.1g」となり、一般的な鶏そぼろ丼に比べると塩分量は控えめのレシピにはなります。 レシピ検索画面中央「食事基準に合う」のチェックボックスを押すと、ご自身の「食事基準内に収まるレシピのみ」が提案されるようになります。また、「わたしの献立帳」をご利用いただくと、ご自身の「食事基準に収まる献立」を確認することができますので、併せてご利用いただけたら幸いです。 健康状態は個々人により異なりますので、ご心配な場合はかかりつけ医にご確認ください。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年12月11日