このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
3.6
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
317
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
23
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
3.6
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
317
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
23
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
牛肉もも薄切り肉（皮下脂肪なし)
-
油
-
Aおろしにんにく
-
A酢
-
A醤油
-
Aレモン汁
-
A塩
-
A粗挽き黒コショウ
-
タマネギ
-
小口ねぎ
-
牛肉もも薄切り肉（皮下脂肪なし)
-
油
-
Aおろしにんにく
-
A酢
-
A醤油
-
Aレモン汁
-
A塩
-
A粗挽き黒コショウ
-
タマネギ
-
小口ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aの材料をボウルに入れ、混ぜ合わせタレを作っておく。タマネギは薄くスライスし水にさらしておく。ねぎは小口切りにしておく。
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