鶏ひき肉で作る簡単親子丼 鶏ひき肉で作る簡単親子丼

鶏ひき肉で作る簡単親子丼

  • エネルギー 370 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏ひき肉で作る簡単親子丼

  • エネルギー 370 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
はーたんのおっかさんさんのレシピ
15分以内

甘めの味付けで、ご飯との相性がぴったりです。疲労回復に役立つ、ビタミンB群が豊富なレシピです。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
370 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
57.3 g
糖質
53.5 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
233 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
29 mg
リン
188 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
209 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
370 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
57.3 g
糖質
53.5 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
233 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
29 mg
リン
188 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
209 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ひき肉
  • ねぎ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • A和風だしの素
  • A水
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • 鶏ひき肉
  • ねぎ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • A和風だしの素
  • A水
  • 麦ご飯(押し麦3割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ねぎを小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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