このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
416
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
49
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.9
mg
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.9
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
416
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
49
mg
リン
280
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
海老（下処理した物）
-
ゆでブロッコリー
-
玉ねぎ
-
キドニービーンズ
-
調整豆乳
-
Ａ塩麹
-
Ａ洋風スープの素
-
Ａ白ワイン
-
Ａバター
-
米粉
-
ピザ用チーズ
-
黒こしょう
-
海老（下処理した物）
-
ゆでブロッコリー
-
玉ねぎ
-
キドニービーンズ
-
調整豆乳
-
Ａ塩麹
-
Ａ洋風スープの素
-
Ａ白ワイン
-
Ａバター
-
米粉
-
ピザ用チーズ
-
黒こしょう
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに豆乳と米粉を入れて泡だて器で静かに混ぜる。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
