たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすまし たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすまし

たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすまし

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

たまご豆腐としめじ・とろろ昆布のおすまし

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれる削り昆布は、腸内環境をよくするので、ダイエットにお勧めの食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
362 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
33 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1577 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.1 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
362 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
33 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1577 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たまご豆腐
  • とろろ昆布
  • しめじ
  • だし
  • A しょうゆ
  • A 塩
  • A みりん
  • A 酒
  • 葉ねぎ
  • たまご豆腐
  • とろろ昆布
  • しめじ
  • だし
  • A しょうゆ
  • A 塩
  • A みりん
  • A 酒
  • 葉ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは石づきをとり、小房に分けます。

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このレシピに使われている食材について


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