このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
21.6
g
糖質
19.2
g
コレステロール
68
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
53
mg
リン
289
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ビタミンA
209
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンC
14
mg
ビタミンD
0.6
µg
エネルギー
281
kcal
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
21.6
g
糖質
19.2
g
コレステロール
68
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
53
mg
リン
289
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ビタミンA
209
µg
ビタミンE
1.3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンC
14
mg
ビタミンD
0.6
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
マカロニ
-
とりもも肉（皮なし）
-
ほうれんそう
-
エリンギ
-
玉ねぎ
-
コーン（缶詰）
-
牛乳
-
小麦粉
-
バター（又はマーガリン）
-
コンソメ
-
コショウ
-
ピザ用チーズ
-
マカロニ
-
とりもも肉（皮なし）
-
ほうれんそう
-
エリンギ
-
玉ねぎ
-
コーン（缶詰）
-
牛乳
-
小麦粉
-
バター（又はマーガリン）
-
コンソメ
-
コショウ
-
ピザ用チーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれんそうは熱湯で３０秒ほど固めに茹で、流水で洗い水気を絞って３センチ程度に切っておきます。しっかり水気を絞る。
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