簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉 簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉

簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉

  • エネルギー 244 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉

  • エネルギー 244 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
wakwaksanさんのレシピ

ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
244 kcal
たんぱく質
13.6 g
脂質
15.2 g
炭水化物
11.5 g
コレステロール
37 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
423 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
32 mg
リン
151 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンC
39 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
244 kcal
たんぱく質
13.6 g
脂質
15.2 g
炭水化物
11.5 g
コレステロール
37 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
423 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
32 mg
リン
151 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンC
39 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉
    60 g
  • キャベツ
    60 g
  • 長ねぎ
    15 g
  • ピーマン
    15 g
  • ごま油
    小さじ3/4 (3 g)
  • 調味料
    • しょうゆ
      小さじ1/2 (3 g)
    • 甜麺醤
      小さじ2/3強 (5 g)
    • 小さじ1 (5 g)
    • 砂糖
      小さじ2/3 (2 g)
    • 豆板醤
      小さじ1/3弱 (2 g)
    • だし汁
      大さじ2/3 (10 g)
    • 片栗粉
      小さじ1/3 (1 g)
    • にんにく(すりおろし)
      2 g
    • 一味とうがらし
      小さじ1/6弱 (0.3 g)
  • 豚ロース薄切り肉
    60.0 g
  • キャベツ
    1.5枚 (71 g)
  • 長ねぎ
    1/6本 (25 g)
  • ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • ごま油
    3.0 g
  • 調味料
    • しょうゆ
      3.0 g
    • 甜麺醤
      5.0 g
    • 5.0 g
    • 砂糖
      2.0 g
    • 豆板醤
      2.0 g
    • だし汁
      10.0 g
    • 片栗粉
      1.0 g
    • にんにく(すりおろし)
      1/2片 (2.2 g)
    • 一味とうがらし
      0.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    調味料は合わせておきます。キャベツ、ピーマンはざく切り、長ねぎは斜め薄切りにします。
  • 2
    フライパンにごま油熱し、豚肉を強火で炒め、色が変わったら長ねぎ、キャベツ、ピーマンの順に入れてさっと炒めます。
    炒め時間は野菜が少し硬いくらいで止めておくと水分が出ず、おいしく仕上がります。
  • 3
    火を弱め、調味料を入れます。 様子を見ながら1~2分炒め調味料が絡んだら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について