フルーツいっぱい シュワっと微炭酸ゼリー
- エネルギー 47 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
フルーツいっぱい シュワっと微炭酸ゼリー
- エネルギー 47 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
1時間以内
ブルーベリーの青色は抗酸化作用をもつアントシアニンによるもの。活性酸素を取り除く働きがあるので、生活習慣病に効果的です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
108
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
7
mg
リン
14
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.4
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
108
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
7
mg
リン
14
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご20 g
-
ブルーベリー20 g
-
キウイフルーツ20 g
-
水大さじ1と2/3 (25 g)
-
粉寒天小さじ1/3弱 (1 g)
-
砂糖小さじ1と2/3 (5 g)
-
炭酸水100 ml
-
ミント少々
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
水25.0 g
-
粉寒天1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
炭酸水100.0 g
-
ミント0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごとキウイフルーツを食べやすい大きさに切る。
2
鍋に水と粉寒天を入れて加熱し、一旦沸騰させ、粉寒天を煮溶かす。
3
２に砂糖といちご、ブルーベリー（半分）、キウイフルーツ、炭酸飲料（果実色飲料）を入れ、さっと混ぜ、型に流す。
4
冷蔵庫に入れ冷やし固める。固まったら、クラッシュしながら器にあけ、残り半分のブルーベリーとミントを飾る。
