ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ

ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ

  • エネルギー 364 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ

  • エネルギー 364 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
うっひーさんのレシピ
30分以内

フライパンを使わず簡単。ごまに含まれるセサミン、春菊に豊富なビタミンCは抗酸化作用を持っています。鶏肉との相性も◎!
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
364 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
11.6 g
炭水化物
51.5 g
糖質
45.0 g
食物繊維
6.5 g
カリウム
482 mg
カルシウム
203 mg
マグネシウム
92 mg
リン
241 mg
3.5 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
196 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
133 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
364 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
18.1 g
脂質
11.6 g
炭水化物
51.5 g
糖質
45.0 g
食物繊維
6.5 g
カリウム
482 mg
カルシウム
203 mg
マグネシウム
92 mg
リン
241 mg
3.5 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
196 µg
ビタミンA
95 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
133 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 菜の花
  • A ごま油
  • A 煎りごま
  • A すりごま
  • A めんつゆ(3倍濃縮)
  • A 粗挽き黒こしょう
  • スパゲッティ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 菜の花
  • A ごま油
  • A 煎りごま
  • A すりごま
  • A めんつゆ(3倍濃縮)
  • A 粗挽き黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティを袋の表示通りにゆでます。菜の花は食べやすい長さに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール