おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 おもてなし向け具材豪華ないなり寿司

おもてなし向け具材豪華ないなり寿司

  • エネルギー 419 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

おもてなし向け具材豪華ないなり寿司

  • エネルギー 419 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上

油揚げは大豆製品の1つ。血圧やホルモンのバランスを調節したり血中コレステロールを減らすグリシニンが含まれています。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
419 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
10.6 g
炭水化物
65.7 g
糖質
63.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
195 mg
カルシウム
107 mg
マグネシウム
91 mg
リン
279 mg
1.9 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
2.2 mg
エネルギー
419 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
10.6 g
炭水化物
65.7 g
糖質
63.5 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
195 mg
カルシウム
107 mg
マグネシウム
91 mg
リン
279 mg
1.9 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
62 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
2.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • いりごま
  • 油揚げ
  • B砂糖
  • B濃口しょうゆ
  • Bみりん
  • イクラ
  • ずわいがに水煮缶
  • さやえんどう
  • 木の芽
  • 胚芽米
  • 大麦
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • いりごま
  • 油揚げ
  • B砂糖
  • B濃口しょうゆ
  • Bみりん
  • イクラ
  • ずわいがに水煮缶
  • さやえんどう
  • 木の芽

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
胚芽米を研ぎ、炊飯釜に大麦とともに入れ、30分程浸水させた後炊飯します。

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