このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
195
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
195
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦
-
水
-
A砂糖
-
A塩
-
A酢
-
いりごま
-
油揚げ
-
B砂糖
-
B濃口しょうゆ
-
Bみりん
-
イクラ
-
ずわいがに水煮缶
-
さやえんどう
-
木の芽
-
胚芽米
-
大麦
-
水
-
A砂糖
-
A塩
-
A酢
-
いりごま
-
油揚げ
-
B砂糖
-
B濃口しょうゆ
-
Bみりん
-
イクラ
-
ずわいがに水煮缶
-
さやえんどう
-
木の芽
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
胚芽米を研ぎ、炊飯釜に大麦とともに入れ、30分程浸水させた後炊飯します。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
