Name: 彩りコールスロー
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: キャベツ: 40 g; 赤パプリカ: 30 g; コーン: 5 g; 塩: 0.4 g; A: 少々; 酢: 小さじ1弱 (4 g); マヨネーズ: 小さじ1 (4 g); 砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g); レモン汁: 小さじ1/6強 (1 g); 粗びき黒こしょう: 少々

彩りコールスロー

エネルギー 56 kcal
食塩相当量 0.5 g

彩りコールスロー

エネルギー 56 kcal
食塩相当量 0.5 g

アールmamaさんのレシピ

30分以内

色鮮やかな赤パプリカで、見た目も栄養価もアップ。赤パプリカはビタミンCがピーマン類の中でも特に豊富です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い腎機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった食欲がない骨折骨粗しょう症関節リウマチ低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.4 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

マグネシウム

10 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

0.44 g

一価不飽和脂肪酸

1.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.4 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

マグネシウム

10 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

0.44 g

一価不飽和脂肪酸

1.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

使用量買い物量 (目安)

キャベツ

40 g
赤パプリカ

30 g
コーン

5 g
塩

0.4 g
A
- 酢
  
  小さじ1弱 (4 g)
- マヨネーズ
  
  小さじ1 (4 g)
- 砂糖
  
  小さじ1/2 (1.5 g)
- レモン汁
  
  小さじ1/6強 (1 g)
- 粗びき黒こしょう
  
  少々