このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
167
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
64
mg
リン
164
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
3.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
167
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
64
mg
リン
164
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽ご飯
-
水煮大豆
-
乾燥わかめ
-
炒り胡麻
-
A酒
-
Aみりん
-
Aしょうゆ
-
Aおろし生姜
-
大葉
-
胚芽ご飯
-
水煮大豆
-
乾燥わかめ
-
炒り胡麻
-
A酒
-
Aみりん
-
Aしょうゆ
-
Aおろし生姜
-
大葉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
乾燥わかめは水で戻し、大きければ適当に刻みます。
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