春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め 春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め

春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
ママdekoさんのレシピ
30分以内

筍に含まれるチロシンは、脳を活性化させる働きがあるチロシンが含まれるたけのこ。ひき肉炒めに加え、食感も楽しみましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
161 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
10.5 g
炭水化物
7.1 g
糖質
5.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
404 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
26 mg
リン
110 mg
1.0 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
161 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
10.5 g
炭水化物
7.1 g
糖質
5.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
404 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
26 mg
リン
110 mg
1.0 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
43 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春キャベツ
  • 豚ひき肉
  • たけのこ(ゆでたもの)
  • ねぎ
  • しょうゆ
  • みりん
  • 三温糖
  • ニンニク(すりおろし)
  • しょうが(すりおろし)
  • 春キャベツ
  • 豚ひき肉
  • たけのこ(ゆでたもの)
  • ねぎ
  • しょうゆ
  • みりん
  • 三温糖
  • ニンニク(すりおろし)
  • しょうが(すりおろし)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは、飾りように薄切りにし、その他は大きめのみじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール