芽キャベツのアーリオオーリオ風 芽キャベツのアーリオオーリオ風

芽キャベツのアーリオオーリオ風

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

芽キャベツのアーリオオーリオ風

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ついてるさとちゃんさんのレシピ
15分以内

にんにくの香りがきいた、芽キャベツのアーリオオーリオ。おつまみにもおすすめな一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
427 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
19 mg
リン
51 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
391 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
95 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
135 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
78 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
427 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
19 mg
リン
51 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
391 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
95 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
135 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
78 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 芽キャベツ
  • ミニトマト
  • にんにく
  • オリーブ油
    • レモン汁
    • 昆布茶
    • 粗びき黒こしょう
  • 芽キャベツ
  • ミニトマト
  • にんにく
  • オリーブ油
    • レモン汁
    • 昆布茶
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
芽キャベツは芯の底を5mmほど切り落とし、2mmほど十字に切込みを入れます、熱湯で5分ほどゆで、粗熱を取ります。

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