春キャベツ大量消費 ロールキャベツ 春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
mildseveneさんのレシピ
1時間以内

旨味と栄養がたっぷりのレシピ!ビタミンB群、ビタミンCが豊富で、ストレスへの抵抗力を高めます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
11.7 g
炭水化物
16.3 g
糖質
13.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
467 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
35 mg
リン
121 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
55 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
113 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
108 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
11.7 g
炭水化物
16.3 g
糖質
13.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
467 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
35 mg
リン
121 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
55 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
113 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
108 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ(包む用)
  • A豚ひき肉
  • Aキャベツ
  • A玉ねぎ
  • A白味噌
  • Aパン粉
  • A塩こしょう
  • サラダ油
  • スープ
    • 鶏がらスープの素
    • にんにく(すりおろし)
  • キャベツ(包む用)
  • A豚ひき肉
  • Aキャベツ
  • A玉ねぎ
  • A白味噌
  • Aパン粉
  • A塩こしょう
  • サラダ油
  • スープ
    • 鶏がらスープの素
    • にんにく(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツの芯の部分に、6角形に包丁で切り目を入れ、芯をくり抜きます。

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