濃厚グリーンカレー(タイカレー) 濃厚グリーンカレー(タイカレー)

濃厚グリーンカレー(タイカレー)

  • エネルギー 486 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

濃厚グリーンカレー(タイカレー)

  • エネルギー 486 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
★おぺこ★さんのレシピ
30分以内

食欲そそる濃厚ピリ辛味。グリーンカレーペーストは、たっぷりの青唐辛子と数種類のハーブ、スパイスをペーストにしたものです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
486 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
19.0 g
炭水化物
66.0 g
糖質
60.2 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
733 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
63 mg
リン
259 mg
1.7 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
486 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
19.0 g
炭水化物
66.0 g
糖質
60.2 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
733 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
63 mg
リン
259 mg
1.7 mg
亜鉛
2.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
60 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • たけのこ(水煮)
  • しめじ
  • ピーマン
  • 赤ピーマン
  • なす
  • にんにく
  • しょうが
  • グリーンカレーペースト
  • ココナッツミルク
  • 中華風スープの素
  • ナンプラー
  • 砂糖
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • たけのこ(水煮)
  • しめじ
  • ピーマン
  • 赤ピーマン
  • なす
  • にんにく
  • しょうが
  • グリーンカレーペースト
  • ココナッツミルク
  • 中華風スープの素
  • ナンプラー
  • 砂糖
  • 麦ご飯(押し麦2割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこ、ピーマンは細切りに、しめじは石づきを切り落とし、にんにく、しょうがははみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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