このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
16.5
g
糖質
15.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
207
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
18
mg
リン
84
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
4.2
g
炭水化物
16.5
g
糖質
15.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
207
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
18
mg
リン
84
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玉ねぎ20 g
-
サラダ油小さじ1/2 (2 g)
-
コーンクリーム（缶）60 g
-
顆粒中華風スープの素小さじ1/3強 (1 g)
-
水大さじ2 (30 g)
-
牛乳50 ml
-
塩0.2 g
-
こしょう
少々 -
A 片栗粉小さじ1/3 (1 g)
-
A 水小さじ1/3強 (2 g)
-
小ねぎ(小口切り）
1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サラダ油2.0 g
-
コーンクリーム（缶）60.0 g
-
顆粒中華風スープの素1.0 g
-
水30.0 g
-
牛乳50.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう
0.1 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
A 水2.0 g
-
小ねぎ(小口切り）
1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにします。鍋にサラダ油を熱っし、玉ねぎが透明になるまで炒めます。
2
クリームコーンと水、中華スープの素を加え、玉ねぎがやわらかくなるまで煮ます。
3
牛乳、塩、こしょうを加えひと煮立ちしたら、Aの水溶き片栗粉でとろみをつけます。
4
器に注ぎ、小ねぎを散らして出来上がりです。
