グリンピースのヨーグルトポタージュ グリンピースのヨーグルトポタージュ

グリンピースのヨーグルトポタージュ

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

グリンピースのヨーグルトポタージュ

  • エネルギー 121 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

ヨーグルトのやさしい酸味が爽やか!グリンピースの豊富な食物繊維と、ヨーグルトの乳酸菌が、腸内環境を改善し、美肌作りに◎!
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
121 kcal
たんぱく質
6.2 g
脂質
4.9 g
炭水化物
12.7 g
糖質
9.2 g
コレステロール
15 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
316 mg
カルシウム
117 mg
マグネシウム
27 mg
リン
144 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
57 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
121 kcal
たんぱく質
6.2 g
脂質
4.9 g
炭水化物
12.7 g
糖質
9.2 g
コレステロール
15 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
316 mg
カルシウム
117 mg
マグネシウム
27 mg
リン
144 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
57 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • グリンピース
    40 g
  • 玉ねぎ
    20 g
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • 50 ml
  • マギーブイヨン
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 0.5 g
  • 白こしょう
    少々
  • 牛乳
    50 ml
  • ヨーグルト(無糖)
    40 g
  • グリンピース(飾り用)
    1.5 g
  • グリンピース
    40.0 g
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • バター
    2.0 g
  • 50.0 g
  • マギーブイヨン
    0.5 g
  • 0.5 g
  • 白こしょう
    0.1 g
  • 牛乳
    50.0 g
  • ヨーグルト(無糖)
    40.0 g
  • グリンピース(飾り用)
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    グリンピースをフライパンで炒め、バット等に取り出します。
  • 2
    玉ねぎは薄切りにします。鍋にバターを溶かし、玉ねぎ・グリーンピースの順に炒め、水・マギーブイヨンを加え柔らかくなるまで煮ます。
  • 3
    塩、白こしょうで味を調え、粗熱がとれたらミキサーにいれ撹拌し、滑らかになったら鍋に戻します。
  • 4
    牛乳とヨーグルトを加え、沸騰しないように温めたら器に注ぎ、グリンピースをかざったら出来上がりです。