ホタテと玉ねぎのスープ ホタテと玉ねぎのスープ

ホタテと玉ねぎのスープ

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ホタテと玉ねぎのスープ

  • エネルギー 103 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
30分以内

肌のターンオーバーを促す栄養素が豊富!玉葱の成分ケセルチンは、美白に欠かせない栄養素、ビタミンCの働きを助けます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
103 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
5.1 g
炭水化物
10.4 g
糖質
9.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
211 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
22 mg
リン
113 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
103 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
5.1 g
炭水化物
10.4 g
糖質
9.8 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
211 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
22 mg
リン
113 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
2.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホタテ小(10g/1個)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • ターメリック
  • マギーブイヨン
  • ディル
  • ホタテ小(10g/1個)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • バター
  • 小麦粉
  • 牛乳
  • ターメリック
  • マギーブイヨン
  • ディル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにく、玉ねぎは薄切り、ホタテは半分の厚さに切ります。

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