このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
4.1
g
炭水化物
3.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
249
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
20
mg
リン
100
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
4.1
g
炭水化物
3.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
249
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
20
mg
リン
100
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たけのこ（水煮）
-
さば（水煮缶）
-
わかめ（乾燥）
-
卵
-
水
-
だし（煮干粉）
-
みそ
-
しょうが（すりおろし）
-
たけのこ（水煮）
-
さば（水煮缶）
-
わかめ（乾燥）
-
卵
-
水
-
だし（煮干粉）
-
みそ
-
しょうが（すりおろし）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たけのこは食べやすい大きさに切り、乾燥わかめは水で戻し、食べやすい大きさに切ります（カットわかめは、切らずにそのまま大丈夫です）。
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