春香る天麩羅そば 春香る天麩羅そば

春香る天麩羅そば

  • エネルギー 460 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

春香る天麩羅そば

  • エネルギー 460 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

そばに含まれるルチンは、血糖値を制御したり血中コレステロールを下げる働きなどが期待されています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
460 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.7 g
脂質
12.7 g
炭水化物
68.3 g
糖質
60.1 g
食物繊維
8.2 g
カリウム
562 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
96 mg
リン
298 mg
2.4 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
84 µg
ビタミンA
65 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
71 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
460 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
20.7 g
脂質
12.7 g
炭水化物
68.3 g
糖質
60.1 g
食物繊維
8.2 g
カリウム
562 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
96 mg
リン
298 mg
2.4 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
84 µg
ビタミンA
65 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
71 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そば(生)
  • めんつゆ(三倍希釈)
  • 【天ぷら】
    • 豚ももスライス
    • 甘酢しょうが
    • ふきのとう
    • 春菊
    • 小麦粉(1等)
    • 揚げ油
    • 金山寺みそ
  • そば(生)
  • めんつゆ(三倍希釈)
  • 【天ぷら】
    • 豚ももスライス
    • 甘酢しょうが
    • ふきのとう
    • 春菊
    • 小麦粉(1等)
    • 揚げ油
    • 金山寺みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
【そば】そば(生)は熱湯で茹で、水にさらして水気をとる。めんつゆ(三倍濃厚)と水を合わせる。

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