このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
293
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
14
mg
リン
28
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
79
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.9
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
293
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
14
mg
リン
28
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド25 g
-
レモン汁小さじ1/3強 (2 g)
-
ミニトマト25 g
-
かぶ
25 g -
Ａオリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
Ａ酢小さじ1/2強 (3 g)
-
Ａはちみつ小さじ1/6弱 (1 g)
-
Ａ塩0.3 g
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
かぶ
1/3個 (27 g)
-
Ａオリーブ油2.0 g
-
Ａ酢3.0 g
-
Ａはちみつ1.0 g
-
Ａ塩0.3 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは薄めの一口大に切り、レモン汁をまぶします。
2
ミニトマトは半分に切り、かぶは角切りにします。
3
①と②をボウルに入れて和え、Ａを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。
