アボカドとトマト 蕪のマリネ アボカドとトマト 蕪のマリネ

アボカドとトマト 蕪のマリネ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

アボカドとトマト 蕪のマリネ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
よもまめころりんさんのレシピ
15分以内

抗酸化効果の高いトマトとアボカドは、味の相性も抜群!カブを加えることで歯ごたえが増し、満足度がアップします。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
6.4 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
293 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
14 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
6.4 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.9 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
293 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
14 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    25 g
  • レモン汁
    小さじ1/3強 (2 g)
  • ミニトマト
    25 g
  • かぶ
    25 g
  • Aオリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A酢
    小さじ1/2強 (3 g)
  • Aはちみつ
    小さじ1/6弱 (1 g)
  • A塩
    0.3 g
  • アボカド
    1/6個 (36 g)
  • レモン汁
    2.0 g
  • ミニトマト
    2.5個 (26 g)
  • かぶ
    1/3個 (27 g)
  • Aオリーブ油
    2.0 g
  • A酢
    3.0 g
  • Aはちみつ
    1.0 g
  • A塩
    0.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドは薄めの一口大に切り、レモン汁をまぶします。
  • 2
    ミニトマトは半分に切り、かぶは角切りにします。
  • 3
    ①と②をボウルに入れて和え、Aを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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