なんちゃって 海老かつトースト
- エネルギー 306 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
なんちゃって 海老かつトースト
- エネルギー 306 kcal
- 食塩相当量 1.8 g
30分以内
手軽に海老カツ風が楽しめます。ノンオイルの副菜やスープと組み合わせると、栄養バランスは◎！
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脂質カット
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カロリーカット
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
胃ポリープ
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
胃ポリープ
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
32.9
g
糖質
29.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
202
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
32
mg
リン
249
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
32.9
g
糖質
29.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
202
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
32
mg
リン
249
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦食パン（６枚切り）60 g
-
むき海老40 g
-
玉ねぎ25 g
-
酒小さじ1/2 (2.5 g)
-
Aカロリーハーフマヨネーズ大さじ2/3 (8 g)
-
A塩コショウ0.3 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
A乾燥パセリ少々
-
Aピザ用チーズ（とろけるスライスチーズ）15 g
-
パン粉大さじ1 (3 g)
-
オリーブ油小さじ1 (4 g)
-
ライ麦食パン（６枚切り）1枚 (60 g)
-
むき海老47 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
酒2.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
A乾燥パセリ0.1 g
-
Aピザ用チーズ（とろけるスライスチーズ）15.0 g
-
パン粉3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにして、耐熱容器に入れておきます。
2
むき海老は片栗粉少々（分量外）をまぶして水洗いします。
3
水気を拭き荒みじん切りをして、１の耐熱容器に加えます。
4
３に酒を加え、ラップをし、600Wで約２分加熱します。※レンジの加熱時間は２人分の目安です。
5
水気が出ている場合、皿を傾け、キッチンペーパーでしっかり拭き取ってください。Aの材料、調味料を加えて混ぜ合わせます。
6
食パンの上に５をのせます。
7
パン粉をパラパラとのせ、オリーブ油をかけます。トースターで焦げ目がつくまで焼いたらできあがりです。
