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キウイとバナナと水菜のスムージー

管理栄養士のおすすめコメント

灰汁の少ない水菜を使った、飲みやすいスムージー。食物繊維やビタミンCが豊富で、お肌の調子が気になる方におすすめです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

キウイフルーツ
60 g
バナナ
50 g
水菜
10 g
レモン果汁
小さじ1/2 (2.5 g)
はちみつ
小さじ1/2弱 (3 g)
冷水
60 ml

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

水菜は小さめに切って、5分ほど水にさらして、水気を切る♪ キウイ、バナナは皮を剥き一口大に…

2

ミキサーorブレンダー(容器)に、キウイ以外全てを入れて、よく撹拌する♪ 滑らかになったら、キウイを入れて軽く撹拌する♪

3

出来上がりです^^♪

https://oishi-kenko.com/recipes/7086