簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ 簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
marutan123さんのレシピ
30分以内

めんつゆを使ったお手軽レシピ!食物繊維が豊富で、中性脂肪やコレステロールの吸収を抑えることが出来ます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
11.1 g
炭水化物
13.9 g
糖質
10.5 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
354 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
69 mg
リン
162 mg
2.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
11.1 g
炭水化物
13.9 g
糖質
10.5 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
354 mg
カルシウム
97 mg
マグネシウム
69 mg
リン
162 mg
2.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 片栗粉
  • しめじ
  • えのきたけ
  • 小ねぎ
  • しょうが
  • サラダ油
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
  • B
    • 片栗粉
  • 木綿豆腐
  • 片栗粉
  • しめじ
  • えのきたけ
  • 小ねぎ
  • しょうが
  • サラダ油
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
  • B
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐はペーパータオルで包み、15分ほどおいて水きりします。

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このレシピに使われている食材について


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