このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.1
g
コレステロール
11
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
504
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
166
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
65
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.8
µg
エネルギー
345
kcal
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.1
g
コレステロール
11
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
504
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
166
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
65
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.8
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パスタ
-
トマト缶
-
ツナ缶（ノンオイル）
-
オリーブ
-
アンチョビ
-
ケイパー
-
ニンニク
-
唐辛子
-
EVオリーブ油
-
塩
-
黒こしょう
-
砂糖
-
イタリアンパセリ（パセリ）
-
パスタ
-
トマト缶
-
ツナ缶（ノンオイル）
-
オリーブ
-
アンチョビ
-
ケイパー
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ニンニク
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唐辛子
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EVオリーブ油
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塩
-
黒こしょう
-
砂糖
-
イタリアンパセリ（パセリ）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ニンニクはみじん切り、唐辛子は種をとり除いて輪切りにします。アンチョビ・パセリを刻みます。
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