このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
508
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
166
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
508
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
166
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
トマト水煮（カット）
-
ツナ水煮（固形量）
-
オリーブの塩漬け
-
アンチョビ
-
ケイパー
-
にんにく
-
パセリ
-
赤とうがらし（輪切り）
-
オリーブ油（炒め用）
-
塩
-
黒こしょう
-
砂糖
-
オリーブ油（仕上げ用）
-
スパゲッティ（乾）
-
トマト水煮（カット）
-
ツナ水煮（固形量）
-
オリーブの塩漬け
-
アンチョビ
-
ケイパー
-
にんにく
-
パセリ
-
赤とうがらし（輪切り）
-
オリーブ油（炒め用）
-
塩
-
黒こしょう
-
砂糖
-
オリーブ油（仕上げ用）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オリーブの半量とアンチョビ、にんにく、パセリはみじん切りにします。
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