このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
166
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.6
mg
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
166
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
パスタ
-
トマト缶
-
ツナ缶（ノンオイル）
-
オリーブ
-
アンチョビ
-
ケイパー
-
ニンニク
-
唐辛子
-
EVオリーブ油
-
塩
-
黒こしょう
-
砂糖
-
イタリアンパセリ（パセリ）
-
パスタ
-
トマト缶
-
ツナ缶（ノンオイル）
-
オリーブ
-
アンチョビ
-
ケイパー
-
ニンニク
-
唐辛子
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EVオリーブ油
-
塩
-
黒こしょう
-
砂糖
-
イタリアンパセリ（パセリ）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ニンニクはみじん切り、唐辛子は種をとり除いて輪切りにします。アンチョビ・パセリを刻みます。
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