このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
11.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
312
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
24
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.7
mg
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
11.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
312
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
24
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆苗
-
春雨
-
卵（Mサイズ）
-
ツナ水煮（固形量）
-
ショルダーベーコン
-
サラダ油
-
鶏がらスープの素
-
白ごま
-
かつお節
-
A
-
白だし
-
ごま油
-
こしょう
-
-
B
-
ガーリックパウダー
-
塩
-
水
-
-
豆苗
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春雨
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卵（Mサイズ）
-
ツナ水煮（固形量）
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ショルダーベーコン
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サラダ油
-
鶏がらスープの素
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白ごま
-
かつお節
-
A
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白だし
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ごま油
-
こしょう
-
-
B
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ガーリックパウダー
-
塩
-
水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆苗は長さを半分に切り、ベーコンは短冊切りにします。春雨は熱湯で軽く戻し、ざるにあげて食べやすい長さに切ります。
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