鮭としその混ぜ御飯 鮭としその混ぜ御飯

鮭としその混ぜ御飯

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

鮭としその混ぜ御飯

  • エネルギー 261 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以上+下準備

鮭の身の赤色は、強い抗酸化力を持つアスタキサンチンという色素によるもの。免疫力を高め、自然治癒力を高めます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
261 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
1.8 g
炭水化物
53.0 g
糖質
51.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
151 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
25 mg
リン
124 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.9 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
6.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
261 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
1.8 g
炭水化物
53.0 g
糖質
51.8 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
151 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
25 mg
リン
124 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.9 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
6.6 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 精白米
  • 大麦(押麦)
  • 紅鮭
  • しそ
  • いりごま
  • 精白米
  • 大麦(押麦)
  • 紅鮭
  • しそ
  • いりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
精白米を研ぎ、大麦(押麦)とともに炊飯器に入れ、水を加えて30分程浸水させる。その後、通常通りに炊く。

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