このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
423
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
36
mg
リン
212
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
423
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
36
mg
リン
212
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
温かい麦ごはん（押し麦２割）
-
豚ももひき肉
-
玉ねぎ
-
にんにく
-
サラダ油
-
Ａしょうゆ
-
Ａ砂糖
-
水
-
Ｂ片栗粉
-
Ｂ水
-
小ねぎ（小口切り）
-
こしょう
-
一味とうがらし
-
温かい麦ごはん（押し麦２割）
-
豚ももひき肉
-
玉ねぎ
-
にんにく
-
サラダ油
-
Ａしょうゆ
-
Ａ砂糖
-
水
-
Ｂ片栗粉
-
Ｂ水
-
小ねぎ（小口切り）
-
こしょう
-
一味とうがらし
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎ、にんにくをみじん切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
