旨い 挽肉のあんかけ丼 旨い 挽肉のあんかけ丼

旨い 挽肉のあんかけ丼

  • エネルギー 387 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

旨い 挽肉のあんかけ丼

  • エネルギー 387 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
けんくんのママさんのレシピ
15分以内

ご飯がすすむ絶品あんかけ!豚肉に含まれるビタミンB1は玉ねぎと一緒に食べることで、吸収率が高まると言われています。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
387 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
8.7 g
炭水化物
64.0 g
糖質
59.5 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
423 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
36 mg
リン
212 mg
1.1 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
387 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
8.7 g
炭水化物
64.0 g
糖質
59.5 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
423 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
36 mg
リン
212 mg
1.1 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 温かい麦ごはん(押し麦2割)
  • 豚ももひき肉
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • B片栗粉
  • B水
  • 小ねぎ(小口切り)
  • こしょう
  • 一味とうがらし
  • 温かい麦ごはん(押し麦2割)
  • 豚ももひき肉
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • B片栗粉
  • B水
  • 小ねぎ(小口切り)
  • こしょう
  • 一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎ、にんにくをみじん切りにします。

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