このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
48.3
g
糖質
42.6
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.1
mg
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
48.3
g
糖質
42.6
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
409
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
ブルーチーズ
-
アボカド
-
まつの実
-
紫玉ねぎ
-
レモン汁
-
ゆで汁
-
オリーブ油
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
スパゲッティ（乾）
-
ブルーチーズ
-
アボカド
-
まつの実
-
紫玉ねぎ
-
レモン汁
-
ゆで汁
-
オリーブ油
-
塩
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎはみじん切りにし水に５分ほどさらして水けをきります。フッ素樹脂加工のフライパンで松の実を軽く炒ります。
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