ブルーチーズと松の実のアボカドパスタ ブルーチーズと松の実のアボカドパスタ

ブルーチーズと松の実のアボカドパスタ

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

ブルーチーズと松の実のアボカドパスタ

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
KT121さんのレシピ
30分以内+下準備

アボカドとチーズが濃厚で美味。まったりアボカドソースが絡んだスパゲッテイ、ワインにもよく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
368 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
16.5 g
炭水化物
48.3 g
糖質
42.6 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
409 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
59 mg
リン
187 mg
1.3 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
2.1 mg
エネルギー
368 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
16.5 g
炭水化物
48.3 g
糖質
42.6 g
食物繊維
5.7 g
カリウム
409 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
59 mg
リン
187 mg
1.3 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
2.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • ブルーチーズ
  • アボカド
  • まつの実
  • 紫玉ねぎ
  • レモン汁
  • ゆで汁
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • ブルーチーズ
  • アボカド
  • まつの実
  • 紫玉ねぎ
  • レモン汁
  • ゆで汁
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにし水に5分ほどさらして水けをきります。フッ素樹脂加工のフライパンで松の実を軽く炒ります。

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