Name: たけのこ入り 手作りワンタンスープ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: ワンタンの皮: 15 g; 鶏ひき肉: 15 g; たけのこ水煮: 20 g; しょうが: 1 g; 塩: 0.1 g; こしょう: 少々; 片栗粉: 小さじ1/3 (1 g); 長ねぎ: 20 g; チンゲン菜: 20 g; きくらげ: 0.5 g; スープ: 少々; 水: 100 ml; A 中華風だしの素: 小さじ1/3弱 (0.8 g); A しょうゆ: 小さじ1/3 (2 g); A 塩: 0.1 g; A 黒こしょう: 少々; ごま油: 小さじ1/4 (1 g)

たけのこ入り手作りワンタンスープ

エネルギー 98 kcal
食塩相当量 1.1 g

たけのこ入り手作りワンタンスープ

エネルギー 98 kcal
食塩相当量 1.1 g

Fujiレシピさんのレシピ

30分以内

体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させるカリウムが豊富なたけのこ。茹でてもカリウムが流出しにくいのが特徴です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症胃ポリープ慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.7 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

249 mg

カルシウム

36 mg

マグネシウム

15 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.04 mg

ビタミンB2

0.08 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

0.67 g

一価不飽和脂肪酸

1.18 g

多価不飽和脂肪酸

0.74 g