たけのこ入り 手作りワンタンスープ たけのこ入り 手作りワンタンスープ

たけのこ入り 手作りワンタンスープ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

たけのこ入り 手作りワンタンスープ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させるカリウムが豊富なたけのこ。茹でてもカリウムが流出しにくいのが特徴です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
13.5 g
糖質
11.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
249 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
15 mg
リン
47 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
13.5 g
糖質
11.8 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
249 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
15 mg
リン
47 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
41 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ワンタンの皮
  • 鶏ひき肉
  • たけのこ水煮
  • しょうが
  • こしょう
  • 片栗粉
  • 長ねぎ
  • チンゲン菜
  • きくらげ
  • スープ
    • A 中華風だしの素
    • A しょうゆ
    • A 塩
    • A 黒こしょう
    • ごま油
  • ワンタンの皮
  • 鶏ひき肉
  • たけのこ水煮
  • しょうが
  • こしょう
  • 片栗粉
  • 長ねぎ
  • チンゲン菜
  • きくらげ
  • スープ
    • A 中華風だしの素
    • A しょうゆ
    • A 塩
    • A 黒こしょう
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこ水煮は下ゆでをし、粗みじん切りにする。しょうがはみじん切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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