❍赤たまねぎとお豆のサラダ❍ ❍赤たまねぎとお豆のサラダ❍

❍赤たまねぎとお豆のサラダ❍

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

❍赤たまねぎとお豆のサラダ❍

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

数種の豆が入っているミックスビーンズ。食物繊維の他、ビタミンB1やカルシウム、鉄分などの栄養素を摂取することができます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
118 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
2.8 g
炭水化物
18.2 g
糖質
11.1 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
83 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
8 mg
リン
41 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
118 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
2.8 g
炭水化物
18.2 g
糖質
11.1 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
83 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
8 mg
リン
41 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ
  • ツナ水煮缶(ライト)
  • 赤玉ねぎ
  • ★カロリーハーフマヨネーズ
  • ★レモン果汁
  • ★塩
  • ★黒こしょう
  • イタリアンパセリ
  • ミックスビーンズ
  • ツナ水煮缶(ライト)
  • 赤玉ねぎ
  • ★カロリーハーフマヨネーズ
  • ★レモン果汁
  • ★塩
  • ★黒こしょう
  • イタリアンパセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミックスビーンズ、ツナ水煮缶(ライト)は水気をとる。

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