このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
118
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
2.8
g
炭水化物
18.2
g
糖質
11.1
g
食物繊維
7.1
g
カリウム
83
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
8
mg
リン
41
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
118
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
2.8
g
炭水化物
18.2
g
糖質
11.1
g
食物繊維
7.1
g
カリウム
83
mg
カルシウム
6
mg
マグネシウム
8
mg
リン
41
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ
-
ツナ水煮缶（ライト）
-
赤玉ねぎ
-
★カロリーハーフマヨネーズ
-
★レモン果汁
-
★塩
-
★黒こしょう
-
イタリアンパセリ
-
ミックスビーンズ
-
ツナ水煮缶（ライト）
-
赤玉ねぎ
-
★カロリーハーフマヨネーズ
-
★レモン果汁
-
★塩
-
★黒こしょう
-
イタリアンパセリ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミックスビーンズ、ツナ水煮缶（ライト）は水気をとる。
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