米粉でカラッときすの唐揚げ 米粉でカラッときすの唐揚げ

米粉でカラッときすの唐揚げ

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

米粉でカラッときすの唐揚げ

  • エネルギー 145 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内+下準備

低カロリー、低脂肪のキス。血圧上昇を抑制するカリウムが多く、血圧が高めの方にもおすすめの食材です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
145 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
7.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
7.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
292 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
25 mg
リン
126 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
145 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
12.1 g
脂質
7.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
7.8 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
292 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
25 mg
リン
126 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きす
  • しょうが
  • 濃口醤油
  • 料理酒
  • 米粉
  • サラダ油
  • ししとうがらし
  • ライム
  • きす
  • しょうが
  • 濃口醤油
  • 料理酒
  • 米粉
  • サラダ油
  • ししとうがらし
  • ライム

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きすに塩をふり、しばらく馴染ませる。出てきた水分はキッチンペーパーでしっかりと拭き取る。

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