トムヤムクン風スープ トムヤムクン風スープ

トムヤムクン風スープ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

トムヤムクン風スープ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康

酸味と辛味が食欲を高め、夏バテを予防!唐辛子に含まれるカプサイシンは、エネルギー消費を促す働きがあるといわれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
45 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
1.3 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
210 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
18 mg
リン
98 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
45 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
1.3 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
210 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
18 mg
リン
98 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えび
  • しめじ
  • マッシュルーム
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Aとうがらし
  • A油
  • 洋風スープの素
  • Bレモン汁
  • Bナンプラー
  • B砂糖
  • パクチー
  • えび
  • しめじ
  • マッシュルーム
  • Aにんにく(すりおろし)
  • Aとうがらし
  • A油
  • 洋風スープの素
  • Bレモン汁
  • Bナンプラー
  • B砂糖
  • パクチー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えびは背わたを取り除き、しめじはほぐし、マッシュルームはスライスします。

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