牛肉と冬瓜の中華スープ
- エネルギー 92 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
牛肉と冬瓜の中華スープ
- エネルギー 92 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
山椒の風味がクセになる美味しさ！山椒に含まれるサンショオールは新陳代謝を高めます。夏の冷え性対策にもおすすめ。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
92
kcal
たんぱく質
6.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
4.1
g
糖質
3.5
g
コレステロール
21
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
213
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
13
mg
リン
70
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
18
µg
ビタミンC
16
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
92
kcal
たんぱく質
6.5
g
脂質
5.1
g
炭水化物
4.1
g
糖質
3.5
g
コレステロール
21
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
213
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
13
mg
リン
70
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
18
µg
ビタミンC
16
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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牛もも薄切り肉30 g
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とうがん40 g
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生姜（せん切り）2 g
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
A水130 ml
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A中華風だしの素小さじ1/3強 (1 g)
-
B塩0.2 g
-
Bしょうゆ小さじ1/2 (3 g)
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Bみりん小さじ1/2 (3 g)
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山椒少々
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長ねぎ（白髪ねぎ）
3 g
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牛もも薄切り肉30.0 g
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とうがん1/8個未満 (57 g)
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生姜（せん切り）1/6片 (2.5 g)
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ごま油1.0 g
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A水130.0 g
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A中華風だしの素1.0 g
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B塩0.2 g
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Bしょうゆ3.0 g
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Bみりん3.0 g
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山椒0.1 g
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長ねぎ（白髪ねぎ）
1/8本未満 (5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
牛もも肉は食べやすい大きさに切ります。
2
とうがんは一口大に切り、下ゆでをします。
3
鍋にごま油を熱してしょうがを炒め、香りがたったら牛もも肉を炒めます。
4
Aと山椒を加え、ひと煮立ちしたらとうがんを加えて煮ます。Bで味をととのえます。
5
器に盛り、白髪ねぎを飾って出来上がりです。
