このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
27.8
g
糖質
23.8
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
633
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
56
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.5
mg
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
27.8
g
糖質
23.8
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
633
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
56
mg
リン
267
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
生地
-
モロヘイヤ（葉のみ）
-
キャベツ
-
卵
-
水
-
小麦粉
-
顆粒ダシの素
-
-
具
-
豚もも薄切り肉
-
イカ
-
-
ソース＆トッピング
-
お好みソース
-
マヨネーズ
-
かつお節
-
紅ショウガ
-
-
生地
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モロヘイヤ（葉のみ）
-
キャベツ
-
卵
-
水
-
小麦粉
-
顆粒ダシの素
-
-
具
-
豚もも薄切り肉
-
イカ
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-
ソース＆トッピング
-
お好みソース
-
マヨネーズ
-
かつお節
-
紅ショウガ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
モロヘイヤの葉は熱湯で茹で、包丁で粘りが出るように叩く。
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