Name: モロヘイヤのお好み焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 生地: 少々; モロヘイヤ（葉のみ）: 25 g; キャベツ: 100 g; 卵: 30 g; 水: 大さじ1と2/3 (25 g); 小麦粉: 大さじ2と1/4弱 (20 g); 顆粒ダシの素: 小さじ1/2 (1.5 g); 具: 少々; 豚もも薄切り肉: 30 g; イカ: 30 g; ソース＆トッピング: 少々; お好みソース: 大さじ2/3強 (15 g); マヨネーズ: 小さじ1 (4 g); かつお節: 0.5 g; 紅ショウガ: 2 g

モロヘイヤのお好み焼き

エネルギー 272 kcal
食塩相当量 1.8 g

モロヘイヤのお好み焼き

エネルギー 272 kcal
食塩相当量 1.8 g

ma2003coさんのレシピ

30分以内

夏バテ予防に役立つモロヘイヤ入りのお好み焼き。栄養バランスが良く、疲労回復にもおすすめです。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

9.9 g

炭水化物

27.8 g

糖質

23.8 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

623 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

56 mg

リン

266 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

2.58 g

一価不飽和脂肪酸

3.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g