ツーンと辛味効かせたネバネバ食材まぜ ツーンと辛味効かせたネバネバ食材まぜ

ツーンと辛味効かせたネバネバ食材まぜ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ツーンと辛味効かせたネバネバ食材まぜ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

やまいもには、滋養強壮のほか、食後血糖値を下げる作用があるため、生活習慣病予防にも役立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
17.6 g
糖質
14.3 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
401 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
49 mg
リン
62 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
249 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
17.6 g
糖質
14.3 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
401 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
49 mg
リン
62 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
249 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大和芋
  • オクラ
  • めかぶわかめ(生)
  • わかめ(水で戻したもの)
  • ★濃口醤油
  • ★砂糖
  • ★わさび(練り)
  • 大和芋
  • オクラ
  • めかぶわかめ(生)
  • わかめ(水で戻したもの)
  • ★濃口醤油
  • ★砂糖
  • ★わさび(練り)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大和芋はすりおろす。オクラは熱湯で茹で、粗熱をとり、小口切りにする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール