すいとんの中華スープ
- エネルギー 152 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
すいとんの中華スープ
- エネルギー 152 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
30分以内
ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
高血圧
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い
肝機能の値が高い
高血圧
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
210
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
21
mg
リン
63
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
16.6
g
糖質
15.7
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
210
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
21
mg
リン
63
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ばら肉
-
塩
-
こしょう
-
ほうれん草
-
しょうが
-
卵
-
ごま油
-
A水
-
A中華スープの素
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
塩
-
粗びき黒こしょう
-
すいとん
-
強力粉
-
片栗粉
-
塩
-
水
-
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分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
すいとんを作ります。ボウルに強力粉、片栗粉、塩を混ぜ合わせ、水を加えてよく捏ねます。
このレシピに使われている食材について
